郑州心理:如何摆脱社交恐惧

郑州国医堂:不喜欢人群,不懂得如何与人相处,只想安静的待在自己的世界里,害怕社交,典型的社交恐惧。对于很多人来说,社交恐惧是一种胆小内向的表现,大胆一点是可以改变的。但对于社交恐惧的人来说,这是一种煎熬,一种难以摆脱的痛苦。人为什么会有社交恐惧?对于普通人来说,虽然在公共场合演讲时会紧张、不舒服,但习惯之后就能很快克服社交恐惧。我呢,只要在公共场合说话,就会担心被人看,怕它出丑,甚至严重到不敢出去见人。导致这种情况的因素是多方面的,包括性格、成长环境甚至遗传。如何克服社交恐惧?1.有社交恐惧的人接纳自己。学会接受自己内心的恐惧,不要这样讨厌自己。只有公开承认自己的不足,才能迈出自信的一步。一次又一次的怀疑和否定自己,只会让自己陷入恶性循环。2.鼓励自己,勇敢面对。你可以每天为自己多努力,不要否定自己,大声鼓励自己,对自己说“我能行,我不怕”。然后想象各种社交场合,做一个心理草稿。循序渐进地练习和尝试。你可以从你信任的人开始练习。切记不要回避社交。逃避不仅不能解决问题,还会增加你的心理负担。告诉自己勇敢迈出那一步。3.不要呆在家里,出去多做运动。一味的躲在家里只会让自己的心更加封闭,推开门,走出去,学会拥抱世界。多做运动,可以缓解压力,舒展身心。在运动过程中,还可以观察别人,开始社交。4.放下过度的心理负担。很多社交恐惧症患者因为害怕被别人嫌弃,不敢出声和别人聊天。他们希望自己能让所有人满意,从而容易增加社交的心理负担。其实没有人能取悦所有人,做好自己就好。没必要太在意别人对你的不好看法,记住:没多少人会关注你。事实上,社交恐惧如果能及早发现,就更有可能得到纠正。所以,当家长发现孩子有网络智商,但是胆小、内向、不愿意和同龄人甚至父母说话时,就更要注意了。此时可以对孩子进行正确的引导,孩子可以避免成为社交恐惧症患者。另外,家长不要对孩子要求过高。孩子长期达不到目标,是对孩子内心深处的沉重打击。孩子会自卑,甚至慢慢封闭自己,导致社交恐惧。

标签

发表评论